پشت بازو سیم کش با گرفتن معکوس (Reverse Grip Pushdown) کمکی
Reverse Grip Triceps Pushdown (Accessory)
حرکت کمکی برای تقویت پشت بازو به منظور بهبود پرس سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه نیمه (Board Press)
قرار دادن تخته روی سینه برای کوتاه کردن دامنه حرکت و تقویت بخش فوقانی پرس
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
اسکوات با پشت گردن و پوز بند (Safety Bar Squat)
هالتر مخصوص با دسته، فشار کمتر به شانه و مچ، عالی برای آسیب دیدگان
ددلیفت با بند و زنجیر (Band/Chain Deadlift)
افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت با زنجیر یا باند برای قدرت انفجاری
اسکوات با کمربند و زنجیر (Belt Squat with Chains)
ترکیب دستگاه بلت اسکوات با زنجیر برای مقاومت پیشرونده
تکرار جعبه (Box Squat) برای پاورلیفتینگ
اسکوات با نشستن روی جعبه، بهبود قدرت از حالت ایست و تکنیک
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید