ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
Deficit Deadlift
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه تخت با بند مچی (Wrist Wraps Bench)
استفاده از بند مچ برای حمایت و افزایش وزن در پرس سینه
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
ددلیفت با بند دور کمر (Sumo with Band around hips)
بند زیر پاها و دور هالتر برای افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت سومو
اسکوات با پشت گردن و پوز بند (Safety Bar Squat)
هالتر مخصوص با دسته، فشار کمتر به شانه و مچ، عالی برای آسیب دیدگان
پشت بازو سیم کش با گرفتن معکوس (Reverse Grip Pushdown) کمکی
حرکت کمکی برای تقویت پشت بازو به منظور بهبود پرس سینه
ددلیفت متعارف (Conventional Deadlift) پاورلیفتینگ
ددلیفت با پایین آوردن کامل وزنه تا زمین و تکنیک صحیح برای حداکثر قدرت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید