پرش جعبه (Box Jump)
Box Jump
حرکت پلایومتریک برای قدرت انفجاری پاها و چربی سوزی بالا
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات پشت گردن با پله (Box Squat)
اسکوات با نشستن روی جعبه یا پله در پایین حرکت، بهبود قدرت از حالت ایست
اسکوات هوایی (Bodyweight Squat) با تاکید بر فرم
اسکوات با وزن بدن و بدون تجهیزات، برای فرم، استقامت و گرم کردن
لانژ جانبی (Side Lunge)
لانژ به طرفین، درگیر کننده ادکتورها و چهارسر ران
اسکوات هالتر (پشت گردن)
پادشاه حرکات پا، هالتر روی ذوزنقه، درگیر کننده چهارسر، باسن، همسترینگ
اسکوات با هالتر روی سینه (Zercher Squat)
هالتر در آرنج‌ها خم شده نگه داشته می‌شود، فشار روی چهارسر و کمر
اکستنشن پا با تردمیل (Sled Leg Extension) نوآورانه
قرار دادن پا روی سورتمه (Sled) و اکستنشن با کشش، حرکت جدید برای چهارسر
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید