🏋️
چهارسر ران (جلوی پا)
دستهبندی: چهارسر ران (جلوی پا)
اسکوات با هالتر روی سینه (Zercher Squat)
Zercher Squat
هالتر در آرنجها خم شده نگه داشته میشود، فشار روی چهارسر و کمر
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید