اسکوات هالتر (پشت گردن) - سبک پاورلیفتینگ
Low Bar Back Squat (Powerlifting)
اسکوات با جایگذاری هالتر پایین‌تر روی عضلات پشتی شانه، کوتاه شدن دامنه و افزایش وزن
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
ددلیفت با بند دور کمر (Sumo with Band around hips)
بند زیر پاها و دور هالتر برای افزایش مقاومت در بالای حرکت ددلیفت سومو
پرس سینه نیمه (Board Press)
قرار دادن تخته روی سینه برای کوتاه کردن دامنه حرکت و تقویت بخش فوقانی پرس
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
پرس سینه هالتر - سبک پاورلیفتینگ (مسابقه‌ای)
پرس سینه با توقف روی سینه (پاز) و قوس کمر، حداکثر قدرت با رعایت قوانین مسابقه
پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید