پرس سینه با بند (Slingshot Bench)
Slingshot Bench Press
کمک فنری مخصوص برای اضافه بار در نیمه بالای حرکت پرس سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات هالتر (پشت گردن) - سبک پاورلیفتینگ
اسکوات با جایگذاری هالتر پایین‌تر روی عضلات پشتی شانه، کوتاه شدن دامنه و افزایش وزن
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
ددلیفت متعارف (Conventional Deadlift) پاورلیفتینگ
ددلیفت با پایین آوردن کامل وزنه تا زمین و تکنیک صحیح برای حداکثر قدرت
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
پرس سینه با کف دست باز (Wide Grip Bench)
گرفتن دست بازتر از عرض شانه برای کاهش دامنه حرکت و افزایش وزن در پرس سینه
پرس سینه تخت با بند مچی (Wrist Wraps Bench)
استفاده از بند مچ برای حمایت و افزایش وزن در پرس سینه
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید