ددلیفت متعارف (Conventional Deadlift) پاورلیفتینگ
Conventional Deadlift (Powerlifting)
ددلیفت با پایین آوردن کامل وزنه تا زمین و تکنیک صحیح برای حداکثر قدرت
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
اسکوات پشت گردن با کمربند (Belt Squat)
دستگاه اسکوات با کمربند و فشار به کمر صفر، عالی برای حجم دهی چهارسر
پرس سینه با بند (Slingshot Bench)
کمک فنری مخصوص برای اضافه بار در نیمه بالای حرکت پرس سینه
پشت بازو سیم کش با گرفتن معکوس (Reverse Grip Pushdown) کمکی
حرکت کمکی برای تقویت پشت بازو به منظور بهبود پرس سینه
ددلیفت با صفحه وزنه منفی (Deficit Deadlift)
ایستادن روی یک پله (۲-۴ سانت) برای افزایش دامنه حرکت و قدرت از زمین
پرس سینه نیمه (Board Press)
قرار دادن تخته روی سینه برای کوتاه کردن دامنه حرکت و تقویت بخش فوقانی پرس
اسکوات هالتر (جلو) - Front Squat
حرکت کمکی برای تقویت چهارسر و بالاتنه در پاورلیفتینگ
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید