فلای سیم کش از پایین (Cable Crossover)
Low Cable Crossover
تنظیم قرقره سیم کش در پایین‌ترین حالت و فلای از پایین به بالا برای قسمت بالای سینه
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
پرس سینه هالتر (تخت)
حرکت پایه و اصلی برای رشد میانی و پایین سینه. با هالتر روی نیمکت تخت انجام می‌شود.
شنا با کف زدن (Clap Push-up)
شنا انفجاری با جدا شدن دست‌ها از زمین و کف زدن، قدرت بالاتنه
پرس سینه با کش مقاومتی
حرکت برای خانه یا مسافرت با کش مقاومتی، درگیر کننده سینه
شنا روی یک دست (One-arm Push-up)
حرکت پیشرفته با وزن بدن برای قدرت بالاتنه و ثبات مرکزی
شنا با پا روی توپ و کف زدن (Clap Push-up with Feet on Ball)
شنا انفجاری با پا روی توپ سوئیسی، بسیار پیشرفته
فلای دمبل روی نیمکت منفی
حرکت ایزوله برای پایین سینه با نیمکت نزولی، کشش عالی در قسمت پایین
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید