پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)

Medicine Ball Chest Pass (to Wall)

ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری

آموزش اجرای حرکت

ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری

قبل از تمرین حتماً بدن خود را گرم کنید

تکنیک صحیح مهم‌تر از تعداد تکرار است

بین ست‌ها استراحت کافی داشته باشید

تنفس صحیح را در طول حرکت فراموش نکنید

در صورت احساس درد غیرعادی، حرکت را متوقف کنید

بعد از تمرین حتماً حرکات کششی انجام دهید

سینه

سرشانه قدامی

سه‌سر بازو

برای ثبت نظر وارد شوید

💬

اولین نفری باشید که نظر می‌دهید