پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
Medicine Ball Chest Pass (to Wall)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
کتل بل سوئینگ (Swing)
حرکت ترکیبی باسن و همسترینگ با دستگاه کتل بل، عالی برای چربی سوزی و استقامت
برپی (Burpee)
حرکت ترکیبی تمام بدن: اسکوات، شنا، پرش. هوازی و قدرتی
هل دادن سورتمه (Prowler Push)
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
راه رفتن خرچنگ (Crab Walk)
نشسته روی زمین با دست‌ها و پاها، راه رفتن به عقب یا جلو، گرم کردن و درگیری شانه و سه سر
برپی تک پا (Single-leg Burpee)
ورژن چالش برانگیز برپی با یک پا، افزایش تعادل و فشار هوازی
طناب نبرد (Battle Ropes - Waves)
حرکت هوازی قدرتی با طناب سنگین، ضربان قلب و استقامت بالا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید