اسکوات بالای سر با پرس (Overhead Squat)
Overhead Squat (with Barbell or PVC)
نگه داشتن وزنه بالای سر در حین اسکوات، نیاز به تحرک شانه و لگن و ثبات عالی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
راه رفتن خرچنگ (Crab Walk)
نشسته روی زمین با دست‌ها و پاها، راه رفتن به عقب یا جلو، گرم کردن و درگیری شانه و سه سر
طناب نبرد (Battle Ropes - Waves)
حرکت هوازی قدرتی با طناب سنگین، ضربان قلب و استقامت بالا
سیتیپ (Burpee Pull-up)
ترکیب برپی و بارفیکس، حرکت تمام بدن با شدت فوق‌العاده
پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
برپی تک پا (Single-leg Burpee)
ورژن چالش برانگیز برپی با یک پا، افزایش تعادل و فشار هوازی
کتل بل سوئینگ (Swing)
حرکت ترکیبی باسن و همسترینگ با دستگاه کتل بل، عالی برای چربی سوزی و استقامت
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید