برپی تک پا (Single-leg Burpee)
Single-leg Burpee
ورژن چالش برانگیز برپی با یک پا، افزایش تعادل و فشار هوازی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
سیتیپ (Burpee Pull-up)
ترکیب برپی و بارفیکس، حرکت تمام بدن با شدت فوق‌العاده
پاور کلین (Power Clean)
حرکت المپیکی از زمین تا شانه، درگیر کننده تمام بدن با قدرت انفجاری
هل دادن سورتمه (Prowler Push)
حرکت قدرتی هوازی تمام بدن با هل دادن سورتمه سنگین، درگیر کننده پاها و هسته
پرتاب توپ پزشکی از قفسه سینه (Medicine Ball Chest Pass)
ایستاده رو به دیوار، توپ را با دو دست از سینه به دیوار پرتاب کنید و بگیرید، قدرت انفجاری
راه رفتن خرچنگ (Crab Walk)
نشسته روی زمین با دست‌ها و پاها، راه رفتن به عقب یا جلو، گرم کردن و درگیری شانه و سه سر
اسکوات بالای سر با پرس (Overhead Squat)
نگه داشتن وزنه بالای سر در حین اسکوات، نیاز به تحرک شانه و لگن و ثبات عالی
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید