🏋️
ذوزنقه (تراپز)
دستهبندی: ذوزنقه (تراپز)
ردیف عمودی با دمبل (Upright Row Dumbbell)
Dumbbell Upright Row
بالا کشیدن دمبل به سمت چانه به صورت نزدیک به هم، درگیر شانه و ذوزنقه
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید