🏋️
ذوزنقه (تراپز)
دستهبندی: ذوزنقه (تراپز)
شراگ با دمبل نشسته (Seated Dumbbell Shrug)
Seated Dumbbell Shrug
نشسته روی نیمکت، شانه بالا بیاندازید تا حرکت تقلب کمتر شود
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید