🏋️
ساعد
دستهبندی: ساعد
دمبل کشی ساعد (چرخش مچ با دمبل)
Farmer's Walk (Forearm focus)
راه رفتن با وزنه سنگین در هر دست، تقویت گریپ و ساعد
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید