صخره نوردی (Mountain Climber)
Mountain Climber
حرکت هوازی و قدرتی در حالت شنا، زانوها به سمت سینه رانده می‌شوند
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
دویدن روی تردمیل (با شیب یا بدون)
کاردیوی استاندارد برای چربی سوزی، بهبود قلب و عروق
دویدن روی پله (Step Mill)
دستگاه پله نوردی، کاردیوی سنگین برای پاها و باسن
باکسینگ کیسه (Shadow Boxing)
حرکت هوازی و قدرتی بالاتنه، بهبود استقامت و چربی سوزی
طناب زدن (Jump Rope)
کاردیوی عالی با تجهیزات حداقل، چربی سوزی بالا و بهبود ریتم
پارویی با دستگاه روئینگ (Rowing Machine)
کاردیوی سنگین و قدرتی برای کل بدن، مخصوصاً پشت و بازوها و پاها
تاباتا (تمرین تناوبی شدید)
۲۰ ثانیه کار شدید، ۱۰ ثانیه استراحت، تکرار ۸ دور، چربی سوزی بالا
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید