پارویی با دستگاه روئینگ (Rowing Machine)
Rowing Machine
کاردیوی سنگین و قدرتی برای کل بدن، مخصوصاً پشت و بازوها و پاها
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
دویدن روی پله (Step Mill)
دستگاه پله نوردی، کاردیوی سنگین برای پاها و باسن
دوچرخه ثابت
کاردیوی کم فشار برای مفاصل، مناسب برای استقامت و چربی سوزی
تاباتا (تمرین تناوبی شدید)
۲۰ ثانیه کار شدید، ۱۰ ثانیه استراحت، تکرار ۸ دور، چربی سوزی بالا
باکسینگ کیسه (Shadow Boxing)
حرکت هوازی و قدرتی بالاتنه، بهبود استقامت و چربی سوزی
طناب زدن (Jump Rope)
کاردیوی عالی با تجهیزات حداقل، چربی سوزی بالا و بهبود ریتم
صخره نوردی (Mountain Climber)
حرکت هوازی و قدرتی در حالت شنا، زانوها به سمت سینه رانده می‌شوند
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید