🏋️
ساعد
دستهبندی: ساعد
چرخش مچ با صفحه وزنه (Plate Pinch)
Plate Pinch Hold
نگه داشتن دو صفحه وزنه صاف با یک دست (سطح صاف رو به بیرون) برای قدرت انگشتان
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید