دوچرخه ثابت
Stationary Bike
کاردیوی کم فشار برای مفاصل، مناسب برای استقامت و چربی سوزی
آموزش اجرای حرکت
هنوز محتوایی برای این حرکت ثبت نشده است.
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
حرکات مرتبط
مشاهده همه
تاباتا (تمرین تناوبی شدید)
۲۰ ثانیه کار شدید، ۱۰ ثانیه استراحت، تکرار ۸ دور، چربی سوزی بالا
پارویی با دستگاه روئینگ (Rowing Machine)
کاردیوی سنگین و قدرتی برای کل بدن، مخصوصاً پشت و بازوها و پاها
دویدن روی تردمیل (با شیب یا بدون)
کاردیوی استاندارد برای چربی سوزی، بهبود قلب و عروق
صخره نوردی (Mountain Climber)
حرکت هوازی و قدرتی در حالت شنا، زانوها به سمت سینه رانده می‌شوند
دویدن روی پله (Step Mill)
دستگاه پله نوردی، کاردیوی سنگین برای پاها و باسن
طناب زدن (Jump Rope)
کاردیوی عالی با تجهیزات حداقل، چربی سوزی بالا و بهبود ریتم
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر می‌دهید