🏋️
همسترینگ و باسن
دستهبندی: همسترینگ و باسن
پا جمع کن با توپ سوئیسی (Stability Ball Leg Curl)
Stability Ball Leg Curl
خوابیده به پشت، پاها روی توپ سوئیسی، باسن را بالا ببرید و توپ را به سمت باسن جمع کنید (همسترینگ و پل باسن)
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید