🏋️
تمرینات هوازی و اینتروال
دستهبندی: تمرینات هوازی و اینتروال
لیفتن زانو به سمت قفسه سینه با پرش (Tuck Jump)
Tuck Jump (HIIT)
پرش عمودی با جمع کردن زانوها به سینه، حداکثر مصرف اکسیژن
نکات کلیدی اجرا
عضلات درگیر
سینه
سرشانه قدامی
سهسر بازو
ثبت نظر جدید
برای ثبت نظر وارد شوید
ورود به حساب کاربرینظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده
اولین نفری باشید که نظر میدهید